Por el Dr. Ibon Santos
¿Sabemos protegernos del sol? ¿Cuáles son las consecuencias de una exposición incorrecta?
Llega el verano y con él, el buen tiempo. Las playas, las piscinas y los montes cobran vida, ya que salimos a disfrutar al aire libre, en especial, del sol. Sin embargo, debemos saber que es importante protegernos para evitar complicaciones cutáneas como manchas, fotoenvejecimiento cutáneo o ciertos cánceres.
Con el verano, las zonas de nuestro cuerpo aumentan la exposición al sol y además ejerce efecto sobre nuestro estado de ánimo y ayuda a sintetizar la vitamina D. Pero cuidado, una incorrecta exposición puede tener consecuencias, en ocasiones nefastas.
Para evitar todas aquellas consecuencias negativas que acarrea tomar el sol de manera abusiva e incorrecta os recomendamos los siguientes consejos:
-
Evita tomar el sol entre las 12 y las 17 horas, ya que son las horas donde los rayos ultra violeta (UV) tienen mayor incidencia.
-
Utiliza cremas fotoprotectoras, como mínimo de SPF 30 (mejor de 50, en especial en cara y cicatrices), aplicándola media hora antes de la exposición solar y renovándola cada 2 horas.
-
Utiliza fotoprotectores orales como medio complementario a los tópicos. Inícialos por lo menos un mes antes de exponerte al sol.
-
Utiliza gafas contra rayos UV HOMOLOGADAS, gorras y sombreros. En caso que estés en la playa, piscina o montaña, haz uso de la sombrilla.
-
Utilizar mangas y pantalones largos, estos deberían ser de tejidos de algodón, preferiblemente de color oscuro. Existen prendas de vestir específicas que protegen de los rayos UV.
-
Las cremas solares resistentes al agua pierden efectividad tras varias inmersiones (por lo general resisten 2 o 4 inmersiones de 20 minutos cada una). Por ello, debes volver a aplicarte la crema tras varios baños en el agua.
-
La piel bronceada no impide los efectos deletéreos de la piel, por lo que, aunque estés bronceado, debes protegerte.
-
Las cremas con alto factor de protección solar, aunque no permiten un bronceado inmediato, si lo permiten más progresivo y este tiene más duración.
-
Utiliza protectores solares incluso en los días nublados. Puedes revisar el índice UV en muchas aplicaciones o páginas de internet.
-
No expongas a la luz solar directa menores de 3 años, en especial a menores de 6 meses. Extrema las medidas protectoras en ellos.
En caso de…
Consulta con tu dermatólogo, si crees que un lunar es sospechoso, en especial si cumple alguna de las reglas A, B, C, D, E del melanoma:
- Lunar Asimétrico.
- Lunar con Bordes irregulares, mal definidos.
- Lunar con variación de Colores o varias tonalidades.
- Lunar con un Diámetro mayor de 6 milímetros.
- Lunar que Evoluciona, cambia de tamaño.